Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach – proste podejście do realnej zmiany
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) to podejście, które skupia się na tym, co można zrobić tu i teraz, zamiast analizować wszystko, co poszło nie tak. W centrum naszej pracy znajduje się rozwiązanie, nie problem.
Nie oznacza to, że trudne emocje czy doświadczenia są pomijane – po prostu nie zatrzymujemy się na nich dłużej niż trzeba. Skupiamy się na przyszłości, możliwościach i Twoich własnych sposobach radzenia sobie.
Jak wygląda taka terapia?
- Rozmawiamy o tym, czego chcesz, a nie tylko o tym, czego nie chcesz.
- Szukamy momentów w Twoim życiu, kiedy coś działało – nawet jeśli tylko na chwilę.
- Sprawdzamy, co już masz w sobie, co może Ci pomóc i jak to wykorzystać.
- Zadaję pytania, które pomagają Ci spojrzeć z innej perspektywy i znaleźć własne odpowiedzi.
Nie chodzi o szukanie gotowych recept. Chodzi o to, żeby wspólnie odkrywać to, co już działa i co można wzmocnić.
Co mogę Ci dać jako terapeuta TSR?
- Bezpieczną i wspierającą przestrzeń do rozmowy, w której nie ma oceniania ani pośpiechu.
- Pomoc w określeniu celów, które naprawdę mają dla Ciebie znaczenie.
- Konkretne narzędzia i pytania, które pomagają ruszyć z miejsca.
- Uważność i szacunek do Twojej historii, tempa i decyzji.
Chcesz sprawdzić, jak to działa? Umów się na konsultację i sprawdź, co jest możliwe.
Bo czasem wystarczy niewielka zmiana, żeby wszystko zaczęło wyglądać inaczej.